Szybkie tempo życia, coraz poważniejsze problemy ze stresem oraz brak odpowiedniej ilości czasu na relaks – oto główne przyczyny wielu problemów ze zdrowiem, z którymi muszą się dziś borykać młodzi ludzie. Niestety, jednym ze skutków współczesnego stylu życia jest bezsenność. Dla wielu osób jest to poważny problem. Czasem okazuje się, że problemy z zasypianiem wynikają z ogólnych problemów ze zdrowiem, znacznie częściej jednak okazuje się, że za problemy ze snem winę ponoszą sami pacjenci. To drobne, codzienne zaniedbania sprawiają, że bezsenność staje się tak wielkim problemem współczesnego świata. Na szczęście w chwili, gdy winę za problemy z zasypianiem ponosi sam pacjent, leczenie problemu jest proste. Polega ono na zmianie stylu życia, a przede wszystkim na zatroszczeniu się o tzw. higienę snu. Na czym ona polega?

W przypadku tak ważnego zagadnienia, jakim jest higiena snu, ważne staje się przestrzeganie utartego schematu. Zaleca się zatem, by kłaść się codziennie o tej samej porze, i codziennie wstawać o tej samej porze. Dzięki temu organizm przyzwyczaja się do pewnego schematu, a pacjenci nie muszą męczyć się z tak uciążliwym problemem, jakim jest bezsenność. Ważne jest też ograniczenie kontaktu z takimi czynnikami, jak kofeina, alkohol czy nikotyna. I te substancje mogą odpowiadać za problemy ze snem. Każdy, kto chce zasypiać bez problemów, powinien też pamiętać o ogromnej roli aktywności fizycznej oraz o wystroju sypialni. Im ciemniejsze jest to pomieszczenie – tym lepiej. Ważne jest też wygodne łóżko, dzięki czemu odprężenie i sen nadchodzą bez problemów.